J’ai pas envie.

Aujourd’hui, je suis fatiguée.

Je n’ai pas le moral. Je n’ai aucune motivation.

On passe toutes et tous par des phases de baisse d’énergie.

On se lève. Notre journée est planifiée, mais impossible de se mettre au travail.

D’où vient ce manque de motivation ?

Les moments de baisse d’énergie sont une réaction normale, d’autant plus que nous sommes souvent seules avec notre envie pour travailler.

Ce n’est pas toujours évident de trouver la motivation chaque jour.

Heureusement, le plus souvent, tout se passe bien.

Mais, parfois, il y a des jours sans envie de travailler.

Ici, on parle de démotivation occasionnelle, qui ne dure qu’une demi-journée ou une journée.

La baisse de motivation qui dure dans le temps, plusieurs jours de suite, peut être le résultat d’un problème plus profond. Dans ce cas, il sera nécessaire de rechercher son origine.

Quelles sont les causes d’un manque de motivation ?

De temps en temps, on se lève et la seule chose que l’on a envie de faire est de ne rien faire.

Sauf que, même si nous sommes notre propre patronne, il est nécessaire de travailler pour obtenir des revenus.

Les coups de mou peuvent être dus :

• à des soucis qui nous perturbent et nous empêchent de nous concentrer,
• à des problèmes de santé. Qui n’a jamais eu un rhume qui vous met à plat ?
• à un moment du cycle. Certaines ressentent davantage de fatigue ou une baisse d’énergie,
• au contrecoup d’une période intense durant laquelle vous avez beaucoup travaillé.
• au temps maussade, à la saison hivernale. Les semaines sous la grisaille ne sont pas ce qu’il existe de plus stimulant.
  

Que faire les jours sans envie de travailler ?

Pour éviter de perdre votre temps, de tourner en rond, et de ne rien faire de bien pour votre entreprise, voici quelques actions qui vous permettront tout de même de travailler ou pas …

Parfois, il suffit de se mettre à la tâche pour ressentir un début de motivation, une étincelle qui nous redonne la pêche.

Et, finalement une journée qui a mal commencé avec le moral dans les chaussettes (tricotées à la main évidemment), se transforme en une journée productive.

Quels sont ces quatre grands types d’idées à faire quand on est démotivé.

1 – Faire le ménage dans son environnement de travail

N’ayez crainte, je ne vais pas vous dire de passer l’aspirateur, de laver les vitres , ou de faire la vaisselle.

Ranger son espace de travail

Ici, je vous parle du ménage dans l’environnement de travail ou sur son ordinateur.

Étant créatives, nous avons parfois des ateliers avec de nombreux encours, des accessoires, des outils qui s’accumulent çà et là. Sur une table, un bureau, voire une chaise.

C’est d’autant plus vrai lors de périodes de forte activité.

De temps en temps, mon atelier ressemble à un joyeux chaos. Et vous ?

Ce désordre n’est pas favorable, car ce qui est visible dans votre champ visuel perturbe votre concentration.

Et, si vous profitiez de ce moment de démotivation pour ranger votre environnement de travail ?

• votre atelier,
• votre espace autour de votre ordinateur pour ne concerner que l’essentiel : clavier, souris, micro, pot à crayons,
• votre environnement sur votre ordinateur.
  

Ranger et optimiser votre ordinateur

Comme l’espace physique, l’espace sur votre ordinateur devrait être ordonné.

Le bureau de l’ordinateur devrait être vide, ou ne contenir que 2 ou 3 fichiers de travail en cours.

Profitez de ce moment de rangement pour vider votre dossier téléchargements en ne conservant que les documents importants.

Pensez aussi à vider la corbeille.

Dernière action à faire : améliorez les performances de votre ordinateur.

C’est quelque chose que l’on ne fait pas souvent. Ce moment est parfait pour faire un petit nettoyage de votre ordinateur.

Sur un ordinateur Mac, l’outil CleanMyMac analyse et propose un nettoyage, de supprimer les applications inutilisées. Il indique aussi les dernières remises à jour.

CleanMyMac est l’une des applications que j’utilise avec mon abonnement SetApp.

Faire la chasse aux notes volantes

Dans l’épisode 3, 4 étapes pour commencer à s’organiser, je vous proposais de réunir les diverses notes, les post-its qui traînent un petit peu partout dans un outil, tel que Notion ou Obsidian.

C’est peut-être le moment idéal pour faire ce rangement que vous remettez à plus tard.

2- Les tâches zéro cerveau

« Zéro cerveau » est une expression courante dans le monde du tricot.

On parle d’un ouvrage zéro cerveau pour décrie un projet très simple, qu’il est tricoté sans avoir besoin de réfléchir qui peut être réalisé sans avoir à réfléchir.

Quelles tâches zéro cerveau pouvez-vous faire ?

Il existe certainement des tâches toutes simples qui ne demandent aucune énergie que vous pouvez effectuer tout en écoutant de la musique.

Par exemple, dans ma boutique, j’ai l’habitude de coudre des marqueurs sur des feuilles cartonnées, ce qui est un peu ma marque de fabrique. Lorsque je manque d’inspiration ou d’énergie, je profite de ce temps pour préparer des lots de marqueurs en avance.

Habituellement, je réserve cette tâche à des moments de la journée où je suis la moins productive.

Le matin est réservé dans mon planning aux tâches qui nécessitent de la concentration. Ce sont mes moments « Focus » réservés au développement de mon entreprise :

• la création d’un nouveau produit,
• la création d’une nouvelle formation,
• la création de contenu.

Si je suis fatiguée le matin, je vais préparer des lots de marqueurs en avance au lieu de le faire en fonction des commandes reçues.

Ainsi, je gagne du temps pour plus tard.

Je travaille, certes pas autant que prévu, mais je travaille tout de même.

C’est une activité zéro cerveau pendant laquelle je me repose. Je peux en même temps écouter de la musique, ou regarder une série Netflix.

Voici quelques idées de tâches simples à faire si vous n’êtes pas motivée :

• Faites le tour de votre site internet.

Mettez-vous dans la peau d’une personne qui découvre votre site internet et notez les petites améliorations possibles.

• Vérifiez vos articles de blog,
• La cohérence dans la navigation de votre menu : l’accès à votre boutique ou sur d’autres pages est-il facile ?
• Relisez votre page à propos pour vérifier si elle est toujours d’actualité.
• Faites un tour du côté de la boutique pour vérifier si tout fonctionne bien, si vos fiches sont correctes, si vous pouvez améliorer leur description.

3- Le temps de lire et se former

J’adore lire, et je suis constamment en train de me former.

Quand on est entrepreneuse, se former et rester à jour dans nos connaissances est un avantage par rapport aux autres.

Personnellement, je me forme pour améliorer ma manière de travailler, pour apprendre à performer sur les réseaux sociaux.

Actuellement, je lis le livre à la conquête de Linkedin de Christopher Piton.

Ce livre est une pépite quand on ne connaît rien ou pas grand-chose à propos de la plateforme LinkedIn, ce qui est mon cas.

En quelques jours, j’ai réussi à comprendre les attentes de la plateforme.

▶︎ Pensez à me faire un signe si vous êtes sur Linkedin.

Lire ou se former sont des moments plus légers.

Ils sont même un boost efficace pour mon cerveau. Je suis passive puisque j’écoute ou je lis, tout en étant active puisque je me dis « génial, je pourrais mettre ceci en place sur mon site » ou « je pourrais faire ça pour améliorer la relation avec mes clientes » ou encore « je peux améliorer mes newsletters si je m’y prends de cette façon ! »

En tant que blogueuse et entrepreneuse passionnée, je prends généralement 30 minutes juste après le café ou le soir pour lire des livres en lien avec mon activité.

Mais si je suis vraiment fatiguée, je peux passer toute la matinée à lire sans culpabiliser !

ILe truc, c’est de trouver un livre qui vous passionne vraiment. Sinon, vous allez lire, arriver au bout de la page, et vous ne vous souviendrez de rien du tout, car le sujet ne sera pas assez intéressant pour retenir votre attention.

L’objectif de cette lecture est de vous apporter une réelle valeur ajoutée, soit en développant vos compétences, soit en améliorant votre entreprise.

Pourquoi ne pas en apprendre davantage sur une technique de votre loisir créatif (un livre de tricot, de couture, sur la peinture) si les livres propres à l’entrepreneuriat vous sont indifférents ?

Apprendre de nouvelles méthodes dans votre pratique créative est aussi important pour votre entreprise.

Même s’il vous semble que vous connaissez un sujet par cœur, vous découvrirez éventuellement un détail qui changera votre pratique.

Personnellement, je connais bien le domaine du référencement (SEO), mais j’aime toujours lire des livres sur le blogging, en particulier ceux qui expliquent comment mieux écrire sur le web.

À chaque fois, je découvre une nouvelle information à utiliser au quotidien.

Comme quoi, on n’en sait jamais assez !

Ne rien faire quand on n’a envie de rien

Et oui ! Si vous n’avez envie de rien, et que vous n’avez même pas envie d’être dans votre pièce de travail, que vous n’avez pas envie de lire, que vous n’avez pas envie de ranger quoi que ce soit, ne vous obligez pas à le faire.

Prenez votre matinée, votre après-midi ou votre journée pour changer d’air.

Pensez à vous et à votre bien-être.

Profitez-en pour :

• rendre visite à une copine,
• faire du shopping,
• pratiquer un sport,
• visiter un musée,
• regarder un film au ciné.

Ou, si vous êtes malade, mettez-vous sous votre couette préférée pour un moment cocooning de lecture ou de séries.

Et même, pourquoi pas faire une sieste pour récupérer ?

Prenez du temps pour vous afin de pouvoir vous remettre vraiment au travail le lendemain.

En vous changeant les idées, vous reviendrez en forme.

Pourquoi changer d’air ?

Votre cerveau est peut-être en surcharge mentale. Vous êtes au maximum de ses capacités.

Si vous insistez, vous allez simplement davantage vous fatiguer. Vous ne produirez rien d’utile tout en perdant votre temps.

Vous serez encore plus fatiguée et, probablement énervée.

L’un des avantages les plus appréciables lorsqu’on prend du temps pour soi, c’est de ne plus penser à son entreprise ou à son travail pendant un moment. Cela permet à notre cerveau de respirer et de se ressourcer

Dans ces moments de détente, de bonnes idées peuvent apparaître.

Imaginez : vous êtes en train de faire du shopping, en train de flâner tranquillement. Soudainement, une idée lumineuse surgit dans votre esprit ! Vous vous dites : « C’est exactement ça qu’il me faut pour avancer dans mon projet ! » Vous rentrez chez vous, boostée par cette nouvelle motivation.

Dans ces moments-là, il est important de prendre le temps de noter cette idée géniale quelque part. N’oubliez pas de l’ajouter à votre outil de prise de notes habituel, que ce soit une application ou un simple carnet, pour ne pas l’oublier.

Et si vous avez du mal à vous organiser, n’hésitez pas à consulter l’épisode 3 sur les 4 étapes pour commencer à s’organiser. Cela peut grandement vous aider à être plus productif et efficace dans votre travail !

La chose à ne pas faire

Vous avez peut-être remarqué que je ne vous propose pas d’aller sur les réseaux sociaux pour vous distraire. Pourquoi ? Parce que passer du temps à scroller lorsque vous êtes fatiguée ne fera que vous épuiser davantage.

En étant sur les réseaux, vous allez vraiment perdre votre temps.

En revanche, en utilisant les différentes idées que je vous ai proposées, vous pouvez utiliser votre temps de manière productive, et ainsi vous redonner un coup de boost de motivation.

Ces idées peuvent vous donner cette étincelle d’énergie qui vous donnera envie de vous remettre au travail, ce travail que vous aimez tant !